恐懼癥（恐怖性神經(jīng)癥）
恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些
時(shí)間：2016-08-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
我們做事情的時(shí)候沒有必要非得要求完好,很多時(shí)候一些事情只要我們努力了就可以了,哪怕沒有達(dá)到我們預(yù)期的效果也是一樣的,在我們身邊,有很多的人會(huì)出現(xiàn)恐懼癥,這種疾病的出現(xiàn),直接嚴(yán)重的影響到了患者的生活,平時(shí)大家需要注意緩解方法,避免造成身體焦慮,影響到心理健康,帶來更多影響,那么,恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些?希望大家配合治療.
恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方式都有哪些
1、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結(jié)果,更不要苛求盡善盡美.要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩,知足自信的人才會(huì)充滿快樂,這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一.
2、積極采取行動(dòng):當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí),可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題,應(yīng)該如何解決等.
3、及時(shí)抒發(fā)情緒:這也是不錯(cuò)的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法.若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來,情緒管理就像大禹治水一樣,較好能夠疏導(dǎo).
4、挑選一些散心調(diào)劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略.
5、增強(qiáng)體能:就是強(qiáng)調(diào)要充電,飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥,保持健康的身體
溫馨提示,我們搖學(xué)會(huì)自信一些,因?yàn)樽孕趴梢宰屛覀兏玫纳?也可以讓我們更加快樂,大家應(yīng)該盡早了解恐懼癥的護(hù)理方法,而且要注意緩解自己的壓力,平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健,而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食,在日常生活中大家需要注意自己的緩解方式,全面的進(jìn)行功能鍛煉,有效地進(jìn)行保健身體.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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