恐懼癥（恐怖性神經(jīng)癥）
如何才能更好的護(hù)理恐懼癥患者
時(shí)間：2016-03-24來源：求醫(yī)網(wǎng)
如何才能更好的護(hù)理恐懼癥患者?恐懼癥雖然是生活中非常常見的一種精神疾病，治療恐懼癥的方法也有很多種，但是對(duì)于恐懼癥的護(hù)理不可大意，這對(duì)治療恐懼癥的效果有很大的關(guān)系，建議恐懼癥患者生活中多做運(yùn)動(dòng)，保持積極良好的心態(tài)，那么如何才能更好的護(hù)理恐懼癥患者?下面我們針對(duì)此問題進(jìn)行具體介紹。
1、恐懼癥患者要勇敢去面對(duì)自己不敢面對(duì)的東西，比如在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對(duì)，這個(gè)時(shí)候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對(duì)。像這樣，自己給自己鼓勵(lì)，就能很好的避開恐懼。
2、恐懼癥患者做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
3、害羞使人呼吸急促，因此，恐懼癥患者要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
4、恐懼癥患者與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
5、恐懼癥患者要學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。
6、恐懼癥患者不要對(duì)自己要求過高。過分的追求完好，就很容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，就會(huì)迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況，不去管別人怎么看，越害怕出錯(cuò)就越會(huì)感到手足無措。
7、恐懼癥患者不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí)，總是會(huì)伴隨著一系列生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng)，就會(huì)強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
以上就是如何才能更好的護(hù)理恐懼癥患者的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要各位恐懼癥患者做好日常的護(hù)理工作，同時(shí)接受正確的治療，那么治療恐懼癥的效果是十分顯著的。
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