日常生活中如何保健恐懼癥
時間：2015-02-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
社會高速發(fā)展的今天，大家面對各種各樣的壓力，精神疾病的發(fā)病率逐漸增多，恐懼癥就是其中之一，嚴(yán)重的影響個人家庭和社會，盡早認(rèn)識恐懼癥，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵，有哪些預(yù)防保健方法一起了解一下。
日常生活中如何保健恐懼癥：
首先，不要對自己要求過高。過分的追求完好，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，就會迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況，不去管別人怎么看，越害怕出錯就越會感到手足無措。
其次，不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)一個人緊張時，總是會伴隨著一系列生理上的不適，根據(jù)強化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng)，就會強化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
最后，要勇敢去面對自己不敢面對的東西，比如在社交場合下，往往會有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對，這個時候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對。像這樣，自己給自己鼓勵，就能很好的避開恐懼。
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