社交恐懼癥的治療妙招有哪些呢
時間：2016-09-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
探討社交恐懼癥的治療妙招,社交,是人與人交往的一個平臺,也是生活中不可或缺的一部分.在眾多恐懼癥類型中,社交恐懼癥算是很常見的一種.我們了解,社交恐癥的出現(xiàn)給患者的交際、正常生活、工作產(chǎn)生一定影響.因此,需要及時治療調(diào)節(jié).社交恐懼癥的治療妙招:
兜頭一問法:
社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮.因此,當(dāng)心理過于緊張或焦慮時,不妨兜頭一問:再壞又能壞到哪里去?終我又能失去些什么?糟糕的結(jié)果又會是怎樣?大不了是再回到原起點,有什么了不起!想通了這些,一切就會變得容易起來了.
注意力集中法:
不管做任何一件事,注意力集中是比較好的,效率也很高、在社交場合,不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個小人物,不會引起人們的過分關(guān)注,正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對.
系統(tǒng)脫敏法:
如果面對自己愛戀的女孩子,可用循序漸進的方法克服心理障礙.這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼癥一般有的效果.
鐘擺法:
為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想:鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁.我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結(jié)果呢,人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠沒有原先想象得那么嚴(yán)重,于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了.
我們了解,在眾多恐懼癥類型中,社交恐懼癥是很常見的一種.社交恐懼癥的出現(xiàn)給我們的交際帶來的困擾是不言而喻的.因此,在生活中一旦發(fā)現(xiàn)患有社交恐懼癥需要及時的調(diào)節(jié).以便,我們及早擺脫尷尬的場面,遠離尷尬的處境.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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