生活中的哪些食物可以幫我們安撫抑郁情緒
時(shí)間：2016-09-23來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中的哪些食物可以幫我們安撫抑郁情緒?在我們的日常生活中總會(huì)遇到一些有的沒(méi)的讓人心煩的事情,特別是女性朋友總是容易受到生活的干擾,也很容易被抑郁的情緒所困擾,于是心情就會(huì)變得非常差,極其容易造成抑郁癥,那么在日常中哪些食物可以緩解抑郁癥呢
1.深海魚(yú)類.海魚(yú)中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增強(qiáng)血清素的分泌量.
2.香蕉.香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素.
3.菠菜.缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是葉酸較好的來(lái)源.
4.大蒜.大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情.焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發(fā)怒.
5.南瓜.南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?葡萄糖正是腦部先進(jìn)的"燃料".
6.蘋果.有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強(qiáng)自信和意志力,使人充滿力量.
生活中的哪些食物可以幫我們安撫抑郁情緒?溫馨提示:假如意外患上了抑郁癥,很多人都期望采納飲食醫(yī)治的方法來(lái)醫(yī)治疾病而不是藥物醫(yī)治,所以假如你也正在由于自個(gè)患有抑郁癥而每天郁郁寡歡,那么建議您盡量多吃上面供給的食物,爭(zhēng)奪能夠盡早離別抑郁癥.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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