相應(yīng)的抑郁癥狀都是可以通過飲食來起到調(diào)節(jié)作用
時間：2016-09-23來源：求醫(yī)網(wǎng)
相應(yīng)的抑郁癥狀都是可以通過飲食來起到調(diào)節(jié)作用,抑郁癥是一種嚴(yán)重影響身心健康的疾病,一起影響了患者的正常日子和作業(yè),大家應(yīng)當(dāng)及時采取辦法進行防止,抑郁癥的防止辦法有許多,其中有許多食物能夠起到防止的效果,那么,預(yù)防抑郁癥吃什么好?以下為您做詳細的介紹.
1、鮮水果、巧克力:抑郁心境,多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來.香蕉可向大腦提供一種重要的物質(zhì),這種物質(zhì)可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造力.香蕉中還含有可使神經(jīng)"興奮"的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力.
2、豆類食品:自我評價低,多食豆類及其制品,這是自然界好的植物蛋白成分.大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸.
3、**:興趣喪失,除了大豆類食品外,**也很重要.因為**中所含有的蛋白質(zhì)是天然食物中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等.
4、堅果:精力喪失,飲食調(diào)理:除吃蔬菜水果外,還應(yīng)補充核桃和芝麻等堅果食物,這兩類食物有"補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓"的作用.這兩種物質(zhì)營養(yǎng)豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高.
5、全谷類食品、海產(chǎn)品:精神運動遲滯,多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等.多吃魚蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心狀況.
相應(yīng)的抑郁癥狀都是可以通過飲食來起到調(diào)節(jié)作用,溫馨提示:以上為您做了詳細的介紹,我們能夠依據(jù)本身的情況挑選適宜的防止辦法,學(xué)會自我調(diào)節(jié),保持積極達觀的心態(tài),有效的防止抑郁癥體現(xiàn)的產(chǎn)生,從而削減不必要的困惑.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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