抑郁癥（抑郁障礙）
抑郁癥患者在飲食原則上需要注意哪些
時(shí)間：2016-09-23來源：求醫(yī)網(wǎng)
抑郁癥患者在飲食原則上需要注意哪些?抑郁癥其實(shí)也并不是多么可怕,也不是什么不治之癥,其實(shí)合理的飲食就能夠幫助患者抵抗抑郁癥.抑郁與患者的心情有著直接的關(guān)系,而有些食物能夠幫助患者保持開朗的心情,而有些食物則會(huì)讓患者"晴轉(zhuǎn)多云".所以,抑郁癥患者需要遵守一些飲食原則.
多吃糖類,糖類對(duì)腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用.飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥.糖類分簡單糖和復(fù)合糖.簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥.復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維.復(fù)合糖主要來源于谷類.薯類、豆類等食物中.
多吃含鈣食物,一般認(rèn)為,抑郁癥患者往往缺乏食欲,消化吸收差.而多吃含鈣食物,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化吸收,易使人保持愉快的情緒.因此,抑郁癥患者宜多吃含鈣食物.
多吃含鎂食物-補(bǔ)充鎂,鎂有遏制神經(jīng)應(yīng)激性的作用.集體缺鎂時(shí),常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會(huì)發(fā)生驚厥.因此,心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧,好粗、細(xì)糧搭配食用.
抑郁癥患者在飲食原則上需要注意哪些?溫馨提示:上文中已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了多吃哪些食物能夠幫助抑郁癥患者抵抗抑郁.所以,各位抑郁癥患者在生活中就要多加注意,多吃這些食物,幫助自己抵抗抑郁,戰(zhàn)勝病魔.同時(shí),也可以多參加運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人興奮,也有利于病情的恢復(fù).
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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