肥胖患者如何減肥
時間：2017-01-03來源：求醫(yī)網
愛美之心人皆有之。每一個愛美的女性朋友都想讓自己擁有一個苗條的身材，所以肥胖癥這種疾病成為了女性朋友們最大的障礙，為了讓自己擁有健康美麗的苗條身材，患有肥胖這種疾病的患者也都想要通過一系列的方法進行減肥，那么肥胖患者如何減肥呢?接下來小編就為大家介紹一下這方面的內容，希望可以幫助到大家。
肥胖患者可以多做抬臀平腹操，上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!功效：促進傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要?？蓪箍諝?、食物、環(huán)境及水中的有毒化學物質。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及**等。
肥胖患者可以多做手腳并用操，臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。
肥胖患者可以多做單腳蹲踞操，利用平坦的沙發(fā)側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果較好。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。
肥胖患者可以多做雙腳踩踏操，上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
肥胖患者可以多做背部伸展操，雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。
以上就是小編為大家介紹的關于“肥胖患者如何減肥”的全部內容了，希望可以幫助到大家，但是小編要提醒大家，患者在減肥的過程中要使用健康的方法，不可過度節(jié)食減肥，這對身體健康是非常不利的。
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