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　　如今患脫發(fā)癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這令不少人大為苦惱。脫發(fā)與快速緊張的生活工作節(jié)奏，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來的精神壓力有關(guān)，也與飲食習(xí)慣有關(guān)，其中主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。下面小編為大家詳細(xì)的介紹下脫發(fā)患者吃哪些食物有助于頭發(fā)再生。

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果建議多吃些含鋅的食物。

　　脫發(fā)和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

　　一、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療脫發(fā)的超級(jí)食品。

　　二、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生防脫發(fā)。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　三、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)防脫發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，防脫發(fā)。

　　四、豆類補(bǔ)充高蛋白防脫發(fā)。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分，防脫發(fā)。

　　五、**補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)可以防脫發(fā)。**和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，**中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　六、柑橘促進(jìn)膠原合成可以防脫發(fā)。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　七、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)防可以脫發(fā)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　脫發(fā)患者吃哪些食物有助于頭發(fā)再生?最后提醒大家，像辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒等辛辣、刺激性食物，會(huì)使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而焦枯易落，尤其是對(duì)于肝腎陰虧、體質(zhì)偏熱的人，還會(huì)加速脫發(fā)，所以患者平時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離這些食物。

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