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　　隨著人們生活水平的提高，人們在物質(zhì)上的享受逐漸提升，然而飲食的不當(dāng)卻造成了部分人的脫發(fā)，這給人們的心理上帶來了很大的壓力，脫發(fā)之苦使人們焦慮不安，如何治療脫發(fā)呢，其實，治療脫發(fā)是可以“吃”出來的，那么，該如何通過飲食治療脫發(fā)呢?今天，我們就來好好的談?wù)劇?/p>

　　飲食的營養(yǎng)護理對脫發(fā)患者是十分有效的?，F(xiàn)在很多人都受到了脫發(fā)的困擾，包括一些明星在內(nèi)的。根據(jù)脫發(fā)形成的原因有所不同，所以要選擇不同的治療方法，同時為了能盡好的治療此病還需要配合相應(yīng)的食療方法。

　　合理的膳食有益脫發(fā)問題，那么對于脫發(fā)患者來說應(yīng)該如何做呢?請注意以下內(nèi)容：

　　1、補充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

　　4、補碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)――可多吃牛骨湯、排骨湯等。食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　“頭發(fā)”等大事：治療脫發(fā)方法要正確，隨著現(xiàn)在生活壓力的不斷加大，脫發(fā)的人群在不斷的擴大，人數(shù)也是在不斷地增加。

【本文由重慶二建醫(yī)院皮膚科供稿】

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