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恐懼癥（恐怖性神經(jīng)癥）

學(xué)生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生

時(shí)間：2015-11-26來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　學(xué)生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生?隨著現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作壓力的不斷增多，有很多學(xué)生都患有考試恐懼癥，考試恐懼癥是恐懼癥中的一種，對(duì)于學(xué)生而言，面對(duì)學(xué)?？荚嚨膲毫σ约懊鎸?duì)父母過(guò)高的期望，使得他們心里壓力增大，從而患上考試恐懼癥，那么，學(xué)生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生?下面我們就這個(gè)問(wèn)題來(lái)進(jìn)行相關(guān)的介紹，希望會(huì)對(duì)廣大患有考試恐懼癥的學(xué)生有所幫助。

　　一、自我減壓放松克服考試恐懼癥

　　緊張不可避免，只有合理的進(jìn)行自我放松才是問(wèn)題解決根本。在等待發(fā)試卷的時(shí)間里，很多同學(xué)會(huì)感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操，先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來(lái)，呼氣的同時(shí)，心中默念數(shù)字。如此反復(fù)做10次左右，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)。

　　二、不鉆牛角尖克服考試恐懼癥

　　有些問(wèn)題一時(shí)無(wú)法解答暫時(shí)轉(zhuǎn)移到別的題目上去。答題時(shí)因緊張遏制了正常的思維，一些應(yīng)該能答出來(lái)的題目突然變成難題，一些復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費(fèi)時(shí)間，而且也不一定能答出來(lái)。此時(shí)不妨用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時(shí)跳過(guò)該試題，把注意力轉(zhuǎn)移到后面的題目，等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復(fù)后再回過(guò)頭來(lái)做那道題

　　三、善于想象克服考試恐懼癥

　　遇到解決不了的問(wèn)題時(shí)應(yīng)積極回想從前的某些情景利于問(wèn)題的解決。因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯(lián)想法”幫助疏通。如聯(lián)想老師講課的情景，聯(lián)想曾經(jīng)做過(guò)的讀書(shū)筆記，聯(lián)想曾經(jīng)做過(guò)的題目，一旦有線索及時(shí)記錄下來(lái)，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。

　　克服考試恐懼癥只要運(yùn)用上述提到的自我減壓放松、不鉆牛角尖以及善于想象就會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果，相信通過(guò)上面針對(duì)“學(xué)生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生”的介紹，廣大的恐懼癥患者一定有所了解了，對(duì)于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)固然重要，但是適當(dāng)?shù)臏p壓也是很重要的，希望學(xué)校和父母不要再給學(xué)生巨大的壓力了，也祝愿患有考試恐懼癥的學(xué)生可以盡快康復(fù)。

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