恐懼癥（恐怖性神經(jīng)癥）
恐懼癥如何治療才能被完全治好
時(shí)間：2015-11-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
恐懼癥如何治療才能被完全治好?恐懼癥是一種在臨床上非常常見的疾病，很多人都會(huì)患有這種疾病，恐懼癥在臨床上的分類有很多種，包括考試恐懼癥、社交恐懼癥、婚前恐懼癥等等，這些都是比較常見的恐懼癥，該病的發(fā)生會(huì)給患者帶來非常大的影響，那么，恐懼癥如何治療才能被完全治好?下面我們就來針對(duì)這個(gè)問題來進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、自我鏡子技巧
相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
3、積極的自我暗示
積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍“我接納自己，我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
4、藥物治療
減輕緊張、焦慮或恐懼癥發(fā)作，可選用苯二氮卓類藥物或抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取遏制劑、三環(huán)類抗抑郁劑等。
5、閱讀偉人傳記
嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。
相信大家看完上述關(guān)于“恐懼癥如何治療才能被完全治好”的內(nèi)容，對(duì)恐懼癥的治療一定會(huì)有所了解了。只要恐懼癥患者能夠及時(shí)的前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，并且在治療過程中，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐去做，相信患者一定會(huì)在不久后康復(fù)。
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