如何治療赤面恐懼癥
時間：2015-12-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
如何治療赤面恐懼癥?這個問題是赤面恐懼癥患者想要了解的，赤面恐懼癥的患者會因為很多場合感到不安而面紅耳赤，這是讓患者非常尷尬的一件事情。若是長期這樣會給患者的社交和生活帶來很大的影響，所以患者**要趕快克服自己心里的恐懼，若是患者不知道該怎樣治療吃面恐懼癥可以看下面的詳細(xì)介紹。
治療赤面恐懼癥的方法如下：
治療赤面恐懼癥1、把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
治療赤面恐懼癥2、進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明越好。
治療赤面恐懼癥3、如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
治療赤面恐懼癥4、按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進入下一個階段。
治療赤面恐懼癥5、當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。
如何治療赤面恐懼癥您現(xiàn)在已經(jīng)了解了，在生活中患者要努力的克服赤面恐懼癥，不要讓這種恐懼癥影響到自己的社交與生活。最后本文祝愿大家能夠克服赤面恐懼癥，回歸健康的生活中。
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