国产AV无码专区亚洲A∨做片_亚洲色偷精品1区2区3区_国产精品白浆无码流出我本系列_国产日韩欧美成人高清无网码

　　高血壓這種疾病可以說是最為常見的一種疾病了，目前中老年人中大部分都有高血壓的癥狀，要知道一旦患上了這種疾病再想治好就困難了，所以朋友們在生活中不僅要治療，還要注意一些健康的飲食方法，這樣能夠起到輔助治療作用，對于治療高血壓有著非常重要的意義。若是大家對此不了解可以看下文中介紹的高血壓患者的健康飲食方法是什么。

　　高血壓患者的健康飲食方法如下：

　　一、飲食宜淡不宜咸

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每人每天攝鹽量應(yīng)控制在5克以下。我國居民平均攝鹽量為7~20克，其中90%來自食鹽。因此對我國的高血壓患者來說，應(yīng)特別注意減少食鹽的攝入。

　　二、甘淡可口、忌食辛辣

　　辛辣刺激的飲食可使血壓驟升，甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素，有利于防止高血壓。

　　三、飲食清淡、少肥甘油膩

　　油膩食物含有大量的飽和脂肪酸，過多的飽和脂肪酸使血壓升高。但是也不能過于清淡，植物油中飽和脂肪酸低，不飽和脂肪酸高，如果長期缺乏動物性食物，會導(dǎo)致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低，同樣會使血壓升高。

　　四、忌煙忌酒、心情舒暢

　　煙酒刺激是血壓升高的一個因素，而養(yǎng)成良好的習(xí)慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。

　　五、食用富含鉀、鈣的食品

　　鉀離子攝入不足是由于生活習(xí)慣造成的，一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足，另一方面也與傳統(tǒng)的烹調(diào)方法有關(guān)，在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)會建議成人鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足，同時飲食品種單調(diào)，對富含鈣的豆類未充分利用。

　　高血壓患者的健康飲食方法是什么現(xiàn)在就為大家介紹完了，希望患有高血壓的朋友們能夠掌握上述的健康飲食方法，同時在生活中避免吃一些膽固醇含量高的食物，這樣會加重病情。祝愿朋友們能夠控制病情，健康生活。

查看更多關(guān)于高血壓患者的健康飲食方法是什么的相關(guān)常識>>