恐懼癥（恐怖性神經(jīng)癥）
恐懼癥患者有哪些飲食療方
時(shí)間：2015-02-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
恐懼癥的患者本身自己的神經(jīng)系統(tǒng)就比較脆弱，所以對(duì)于一些極易造成神經(jīng)興奮的食物我們更是要少吃，其實(shí)較好的選擇是將咖啡因這類食物從生活中徹底的拋棄，而像煙酒這類食物我們我們要盡早戒掉。下面將為您列舉治療恐懼癥的幾種常見食物。
1、烤土豆和全麥面包：
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含 量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼埂⑷溍姘虻吞侨阮愂称返?，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅(jiān)果：
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和**都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水：
你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
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